YÜZME TEOMAN ETENSEL
Yüzme Teoman Etensel
Yüzme Teoman Etensel ve gezgin olarak bu sayfada yüzmeyi seviyor. Yüzmenin hayatındaki yerini ve yüzmenin faydalarını siz değerli takipçilerine sunuyor.
Teoman Etensel derse başlamadan önce hem kısa bir ısınma yaptırır hem de öğrencilerine nefes egzersizleriyle suya alışmalarını sağlar.
Sadece kollarla çalışmaz, aynı zamanda bacak kaslarını da devreye sokan hareketlere önem verir ve tüm vücudu dengeli çalıştırır.
Kelebek stiline geçmeden önce omuz açıcı egzersizler uygulatıyor. Çünkü esnek bir üst beden hem sakatlığı önler hem de hareket kabiliyetini artırır.
Nefes alıp verme tekniklerini tekrar ettiriyor. Böylece öğrenciler suda panik yapmaz ve kontrollü kalır.
Yüzme Teoman Etensel Hakkında
Kurbağalama stilini anlatırken suyun üstünde kalmayı öğretiyor. Fakat aynı anda ayak çırpma tekniğini de detaylı şekilde uygulatır.
Sırtüstü yüzme antrenmanlarında hem denge çalıştırır hem de ritmik kol koordinasyonu ile vücut uyumunu geliştirir.
Serbest stil çalışırken vücut pozisyonuna dikkat çeker, veya gereksiz efor sarf eden öğrencilerini sakinleştirerek doğru formu bulmalarına yardımcı olur.
Dersin sonunda hem soğuma hareketleri yaptırır hem de esneme ile kasların toparlanmasını sağlar.
Teknik çalışmalarda suyun kaldırma kuvvetinden faydalanır, bununla birlikte karada uygulanan bazı hareketleri su içinde çeşitlendirir.
Yüzme Teoman Etensel İçin
Her seansı sadece fiziksel bir çalışma olarak görmez, ayrıca öğrencilerinin özgüven kazanmasını destekler ve yüzmeyi keyifli bir beceriye dönüştürür.
Yüzme:
Suyla vakit geçirmekten büyük keyif alıyorum ve bu aktiviteyi hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımı iyileştirmek için bir araç olarak kullanıyorum.
Suya temas etmem, her yönden rahatlatıcı bir etki yaratıyor. Su sesi, suyun içinde olmak veya yüzmek, endorfin salgılayıp, zihinsel yönden rahatlamamı sağlıyor. Bu da, yoğun hayatım ve iş tempomun bir bedeli olan stresimin azalmasına yardımcı oluyor.
Yüzmek, bana rahatlama ve stres atmanın yanı sıra özgürlük hisside veriyor. Kendimi savunmasız bir şekilde su dünyasına bırakıp yaptığım hareketlerle, bazen yer çekimi olmayan bir ortamdaki astronot gibi, bazen yolunu kaybetmiş özgür bir balık gibi hissediyorum.
Suyun sessizliği (aslında kendine has sahip olduğu tınısı) ve ritmik hareketleri zihnimi dinlendiriyor. Burada da su, karşımıza bir tür meditasyon olarak çıkıyor. Ki son yıllarda ülkemizde de ön plana çıkan “Su Terapisi” buna çok güzel bir örnektir.
Suda yapılan her hareket (yüzmek, aqua gym) vücuda direnç sağlıyor ve bu da kaslarımı güçlendirip, kalp sağlığımı destekliyor.
Doktorların hep dediği gibi yüzme (suda yapılan tüm aktiviteler), eklem üzerindeki baskıyı azalttığı için eklem rahatsızlıkları olanlar için ideal bir egzersiz türü oluyor. Özellikle boyun fıtığı, bel fıtığı vb. rahatsızlıklarda doktorların hastalarını gönderdiği ilk adres ben oluyorum.
Yüzmenin faydalarından bahsedecek olursak eğer bu başlıklara yönlenebiliriz:
Dolaşım Sistemi Üzerinde Olumlu Etki:
Fiziksel Performans ve Dayanıklılık:
Zihinsel Netlik ve Meditasyon:
Cilt Sağlığı:
Su, cildin nem dengesini korur ve suyun altında geçirilen zaman, ciltteki kan dolaşımını artırabilir, bu da cildin sağlıklı ve canlı görünmesini sağlar.